Menu Makanan Diet

Menu Makanan Untuk diet

Banyak orang khususnya wanita berpikir mempunyai berat badan yang berlebihan merupakan suatu hal yang sangat memalukan, tentu saja jaman sekarang banyak orang menilai kalau kelebihan berat badan alias gendut itu membuat seseorang menjadi tidak cantik, tidak menarik dan masih banyak lagi, nah karna alasan itu tidak sedikit orang
yang melakukan diet dengan cara yang tidak aman, seperti mengurangi jadwal makan yang tadinya sehari 5x jadi 5 hari sekali, mengkonsumsi obat diet yang harusnya menurunkan nafsu makan malah jadi menambah nafsu makan, itu gak boleh loh bukannya berat badan menurun, yang ada keungan kita menurun abis dipake buat biaya Rumah Sakit Ckckck… sayang banget kan. Dari pada ngehambur-hamburin uang buat biaya Ruamh Sakit atau beli obat diet trus kelaparan karna makan 5 hari sekali mending cobain nih menu-menu yang pas buat diet.

1. Apel

Kalo yang pernah nonton film drama korea yang judulnya Dream High pasti tau nih kalo buah ini mujarab banget buat orang yang pengen ngecilin badannya. Buah satu ini emang banyak banget khasiatnya. Buah apel mengandung vit A, dari vit B1 sampai B6, dan vit C, selain itu buah apel juga mengandung sejumlah mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, serat, tannin dan masih banyak lagi. Serat dalam buah apel ini bisa membuat perut kita kenyang lebih lama, kamu bisa mengkonsumsi 3 buah apel dalam sehari 1 buah saat sarapan pagi, 1 buah saat makan siang, 1 buah saat makan malam. Jika ingin dapat hasil yang maksimal konsumsi apel beserta kulitnya.

2.  Brokoli

Sayuran yang punya bentuk kaya rambut giring nidji ini juga bagus loh buat diet, brokoli mengandung vit C dan serat makanan dalam jumlah banyak.

 Brokoli juga mengandung senyawa glukorafanin, yang merupakan bentuk alami senyawa antikanker sulforafana (sulforaphane).

3.  Ubi

  Tanaman merambat ini mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi. Di Afrika, umbi ubi jalar menjadi salah satu sumber makanan pokok yang penting, Berdasarkan riset yang dilakukan Institut Pertanian Bogor, ubi jalar merah yang berasal dari Papua mengandung senyawa beta karotena yang mampu menurunkan infeksi HIV/AIDS. Sehingga diusulkan menjadi diet utama penderita HIV/AIDS bersama bahan lain. Dibandingkan dengan bahan makanan pokok lain, ubi jalar biasa memiliki kandungan senyawa pembentuk vitamin A tertinggi, yaitu mencapai 14187 IU per 100 gram porsi, atau mencapai 89% kebutuhan harian. Beta karotena termasuk salah satu senyawa pembentuk vitamin A. Tuh  buat orang yang punya penyakit aja bagus apalagi buat orang sehat kaya kita.

4.  Gandum

    Gandum (Triticum spp.) adalah sekelompok tanaman serealia dari suku padi-padian yang kaya akan karbohidra memiliki kandungan nutrisi tinggi seperti serat pangan, protein, vitamin B1, B2, B3, B6, asam folat, magnesium, tembaga, fosfor, seng, mangan dan selenium. Selain itu gandum juga mengandung sumber yang baik bagi vitamin E, zat besi dan asam lemak essensial. Dengan kandungan natrium yang rendah dan tidak mengandung kolesterol.



5.  Kedelai

    
   Kedelai merupakan sumber serat yang baik, selain itu  kacang kedelai juga merupakan sumber protein nabati dan lesitin juga sumber vitamin A, B kompleks, dan E, serta kalsium, fosfor, magnesium, dan zat besi. 







6.  Kacang Merah

    Kacang merah banyak mengandung protein, lemak, natrium, serat, vitamin B1, vitamin B2, asam folat, dan mineral.  Oleh karena itu, kacang merah sangat bermanfaat bagi tubuh serta sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin.  Kandungan vitamin B1nya mampu mencegah beri-beri serta menjaga metabolisme dan fungsi saraf.  Kandungan protein nabatinya mampu mecegah tumbuhnya sel kanker pada usus besar.  Kandungan zat besi dan tembaga yang ada dalam kacang merah mampu mencegah anemia serta membantu pembentukan berbagai enzim penting dalam tubuh. 



7. Bayam

    Sayur yang digemari oleh tokoh cartoon popaye ini selain harganya yang terjangkau juga mempunyai banyak khasiat diantaranya mencegah kanker, jantung koroner, kesehatan untuk mata dan masih banyak lagi. Bayam mengandung serat, juga kaya betakaroten. 1 gelas bayam yang sudah dipetik bisa memenuhi 70% kebutuhan betakaroten per hari. Betakaroten (vitamin A), ditambah vitamin C membuat bayam bersifat antioksidan yang baik. Bayam juga mengandung asam folat, zat besi, dan seng.

    Nah itu dia makanan-makanan yang cocok untuk menu diet, sebenarnya banyak loh makanan yang cocok buat menu diet yang penting makanan tersebut memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah lemak. Bagi kalian yang mau diet bukan hanya dari segi makanannya saja yang harus kalian perhatikan tapi kalian juga harus cukup minum atau kalo pengen dapet hasil maksimal minum air putih aja yang banyak itu digaris bawahi ya AIR PUTIH bukan air yang macem-macem, selain itu juga kalian harus rajin olah raga rutin “RUTIN” percuma kalo rajin tapi gak teratur sama aja gak bakal ada hasilnya. Yaudah selamat mencoba menu dietnya ya!

Sumber : http://id.wikipedia.org/wiki